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Besser schlafen Tipps - Tipps zum besseren Schlaf

Besser schlafen Tipps - Tipps zum besseren Schlaf

Leider gibt es nicht den einen ultimativen Tipp, um besser einzuschlafen. Daher muss jeder selbst oder ein hinzugezogener Facharzt den Grund finden. Viele Menschen erleben es, dass, je dringlicher sie versuchen einzuschlafen, es um so diffiziler ist, guten Schlaf zu finden. Ein wesentlicher Umstand, der gerade heutzutage dafür sorgt, dass immer mehr Menschen unter Schlafstörungen leiden, ist der moderne Lebenswandel. Hierzu zählen eine Überflutung mit Reizen durch elektronische Medien, andauernder Stress, sehr viel Arbeit und die andauernde Erreichbarkeit. In heutiger Zeit werden Schlafzimmer multifunktional genutzt: Neben dem Ruhebereich stehen TV, PC, Tablet, Handy oder Smartphone bereit. Alle diese Geräte, die mit ihren beleuchteten Displays andauernd präsent sind, signalisieren dem Gehirn: Hier ist noch was los und es ist noch Licht. Zudem hat, man möchte es kaum glauben, ein gesunder Schlafrhythmus in der heutigen Gesellschaft, in der nur Leistung zählt, nicht den höchsten Stellenwert. Als Hero gilt, wer wenig schläft, viel arbeitet und am besten immer erreichbar ist. Jedoch ist diese Sicht der Dinge komplett falsch. besser schlafen Kommt es dann tatsächlich zu Schlafproblemen, dürfen die auf gar keinen Fall bagatellisiert werden. Tipp: Schlafen Sie mind. 3x in der Woche nicht gut, sollten Sie sich unbedingt fachmännische Hilfe suchen!

Kommt ihr Körper einfach nicht zur Ruhe, dann ist es angebracht, alle Geräte aus dem Raum zu verbannen. Hat man diesen ersten Schritt getan, sollte man in jedem Fall Stress vor dem Schlafengehen vermeiden und feste Rituale einführen. Ein guter Anfang ist es, auf Hausmittel zu setzen, wie Kräutertees oder warme Milch. Man sollte sie auf ihre schlaffördernde Wirkung hin testen. Experten sind übrigens der Ansicht, dass einfache Rituale einen psychologischen Effekt auslösen und die Nachtruhe perfekt vorbereiten. Tipp: Wer besser schlafen will, sollte regelmäßig Sport treiben und gesund essen.

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