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Besser schlafen Tipps - Tipps zum besseren Schlaf

Besser schlafen Tipps - Tipps zum besseren Schlaf

Bedauerlicherweise gibt es nicht den einen ultimativen Tipp, um besser einzuschlafen. Daher muss jeder selbst oder ein hinzugezogener Arzt den Grund finden. Für viele Menschen bedeutet nicht selten schon der krampfhafte Versuch endlich einzuschlafen, dass sie das komplette Gegenteil erleben. Ein entscheidender Umstand, der gerade heute dafür sorgt, dass immer mehr Menschen unter Schlafstörungen leiden, ist der moderne Lebenswandel. Dazu zählen beispielsweise permanenter Stress, lange Arbeitszeiten sowie stetige Erreichbarkeit und die Überflutung mit Reizen durch elektronische Medien. Heutzutage werden Schlafräume multifunktional genutzt: Neben dem Ruhebereich stehen TV, PC, Tablet, Handy oder Smartphone bereit. Diese Geräte mit ihren strahlenden, beleuchteten Displays signalisieren dem menschlichen Gehirn: Hier ist noch was los und es ist noch hell. Absurd ist ferner, dass der gesunde Schlafrhythmus in der heutigen Leistungsgesellschaft gar kein gutes Image hat. Wer wenig Schlaf braucht und immer erreichbar ist, gilt als Hero. Allerdings ist diese Sicht der Dinge komplett falsch. Kommt es dann tatsächlich zu Schlafproblemen, dürfen die auf gar keinen Fall bagatellisiert werden. Anmerkung: Wer mind. 3x in der Woche schlecht schläft, braucht fachmännische Hilfe!

Wenn am Abend Seele, Körper und Geist nicht zur Ruhe kommen, sollten Betroffene sämtliche Elektrogeräte ausschalten bzw. aus dem Schlafbereich entfernen. Hat man diesen ersten Schritt getan, sollte man in jedem Fall Stress vor dem Schlafengehen vermeiden und feste Rituale einführen. Ein guter Anfang ist es, auf Hausmittel zu setzen, wie Kräutertees oder lauwarme Milch. Jeder reagiert anders, daher sollten Sie testen, ob Sie darauf positiv reagieren. erholt schlafen Experten sind im Übrigen der Ansicht, dass simple Rituale einen psychologischen Effekt auslösen und die Nachtruhe optimal vorbereiten. Hinweis: Möchte man tief und erholt schlafen, ist es hilfreich, gesund zu essen und Sport zu treiben.

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